Sport ist die beste Diät
Viele Menschen, die eine Diät beginnen möchten, tun sich schwer mit der Umsetzung ihres Vorhabens. Denn es reicht längst nicht aus, nur die Kalorien zu reduzieren. Auch Crashdiäten sind nicht geeignet, das neue Gewicht langfristig zu halten. Meistens bringt man nach der Crashdiät mehr Kilos auf die Waage als vorher.
Sport ist optimal, um eine Diät zu unterstützen
Welche Methode ist also die beste, um sein Gewicht langfristig zu reduzieren und dabei gesund zu bleiben? Sport ist die optimale Möglichkeit, eine Diät zu unterstützen und hilft dabei, überflüssige Pfunde abzubauen. Und da richtig ausgeführte Übungen außerdem dazu beitragen, dass sich die Muskelmasse erhöht, wird nicht nur weniger Fett eingelagert, auch die Zahl der Fettzellen reduziert sich.
Wer Hunger hat, wird schnell verführt, aus Frust ungesunde Lebensmittel wie Süßigkeiten zu sich zu nehmen. Denn die erhöhen kurzfristig den Wohlfühlpegel, weil sie die Ausscheidung des Glückshormons Serotonin anregen. Tatsächlich ist die Freude nur von kurzer Dauer, denn der Zucker wird wieder zu Fett umgewandelt. Das umgeht man mit Sport, denn auch der regt die Serotonin Ausschüttung an.
Mit Sport bei einer Diät Kolorien verbrennen
Zum Abnehmen und bei einer Diät sollten Sportarten ausgeübt werden die gezielt Kalorien verbrennen. Ausdauersportarten wie Jogging, Laufen, Nordic Walking oder Schwimmen, sind eine Möglichkeit. Doch meistens sind diese Sportarten zeitaufwändig und bei einer 50 Stunden/Woche kaum umsetzbar. Aber auch mit wenig Zeit kann man trotzdem Sport treiben und sich fit halten.
Schon zwanzig Minuten am Tag können wunder bewirken. Eine ideale Alternative sind deshalb Sportkursen im (Online) Fitness Studio. Das individuelle Fitnessprogramm für zuhause unterstützt dabei, die richtige Sportart für sich zu entdecken, sich fit zu halten und bei Motivationsschwäche „am Ball zu bleiben“.
Zusätzlich zum Fitness Programm sollte man sich auch im Alltag ausreichend bewegen. Dabei zählen schon die kleinen Dinge: Statt mit dem Aufzug zu fahren, einfach mal die Treppe nehmen oder auf Arbeit radeln, statt mit dem Auto. Auch ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause wirkt Wunder und hilft, psychischen Stress abzubauen.
Wer sein Fitness Programm mit einer ausgewogenen, vitaminreichen Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse kombiniert, hat optimale Voraussetzungen, schlank und dauerhaft gesund zu bleiben.
Jedes Fitnessprogramm für zuhause kann man über ein Online Fitness Studio ganz bequem herunterladen und ausprobieren. Ob Pilates, Krafttraining, Rückengymnastik, Yoga, Schwangerschaftsrückbildung oder Bürofitness – das Online Fitness Studio bringt den richtigen Kurs nach Hause und gibt darüber hinaus jede Menge Tipps für gesunde Ernährung, Motivation und den richtigen Trainingsplan. Ein Fitness Programm das den Geldbeutel schont und viel Zeit erspart.
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