Functional Fitness, optimal für Körper und Gesundheit
Das sogennante Functional Training oder zu deutsch auch Funktionelles Training, versteht sich als Trainingsform, welche mehrere Muskeln und Muskelgruppen während bestimmten Bewegungsabläufen integriert.
In dieser Hinsicht grenzt sich das Functional Training oder die Functional Fitness ganz klar vom traditionellen Krafttraining ab, welches meist nur gezielte Muskelgruppen anspricht und somit jedoch auch andere Muskeln teilweise isoliert.
Durch die Beanspruchung mehrerer Muskelgruppen im Zuge komplexer Bewegungsabläufe ist das Functional Training eine äußerst alltagsrelevante und sportartenübergreifende Trainingsform. Im Abgrenzung zum herkömmlichen Krafttraining kann das Functional Training als relativ junges Konzept der Fitness bezeichnet werden.
Wie die systematischen, planmäßigen und regelmäßigen Wiederholungen vermuten lassen, hat das Functional Training seinen Ursprung in der Rehabilitation von Verletzungen und Erkrankungen, also in der Physiotherapie. Ein gutes Beispiel für das effektive Training ist dasFunctional Fitness UN1T in München.
Warum ist Functional Fitness optimal für Körper und Gesundheit?
Das Wort „alltagsbeszogen“ ist hierbei der springende Punkt. Beschäftigt man sich näher mit der Muskelfunktionsweise im Alltag, so wird einem schnell auffallen, dass bei ganz alltäglichen Bewegungen, wie dem Hochheben einer Kiste, Treppen steigen oder selbst einfach nur beim Gehen niemals nur eine Muskelgruppe oder ein Gelenk beansprucht wird.
Stets handelt es sich um einen ganze Muskelkette oder eine Abfolge mehrerer Muskelgruppen, welche den menschlichen Körper in Bewegung versetzen. Bei Untersuchungen wurde auch vermutet, dass nur eine stabile Rumpfmuskulatur eine effektive Kraft auf Extremitäten wie Beine oder Arme ausüben kann.
Man könnte allgemein sagen, dass sich das Functional Training also an den natürlichen Muskulaturmechanismen des Menschen orientiert und diese gezielt durch effektive Wiederholungen trainiert und ausbaut.
Desweiteren ist das Functional Training eine Trainingsform, welche den Körper rundum trainiert.
Es wird nicht nur die Körperkraft trainiert, sondern die einzelnen Übungen zielen auch auf eine verbesserte Ausdauer, Schnelligkeit und Flexibilität ab.
Das Trainieren mehrerer Eigenschaften ist für die Gesundheit wichtig und unabdingbar. Trainiert man beispielsweise nur die Kraft, so kann es unter Umständen zu Fehlstellungen oder Rückbildungen der anderen Komponenten eines gesunden, sportlichen Körpers kommen.
Die Sessions für Ihre Functional Fitness
Unter Session wird ein Training, oder ein Kurs im Bereich Functional Fitness verstanden. Sessions sind dabei die einzelnen Einheiten eines größeren Trainingsprogramms, welche sich meist nochmals in Ausdauer und Krafttrainingseinheiten unterteilen lassen.
Vor allem wichtig für das Functional Training ist die Abwechslung, denn diese versichert, dass alle Muskelgruppen des Körpers belastet und wieder entlastet werden. Einseitiges Training wäre in jeder Sportart fatal.
Viele Fitnessstudios bieten Functional Training in einer Gruppe an. Den meisten ist es möglich eigene Bestleistungen in der Gruppe zu vollbringen, in welcher sie von anderen bei ihren Fitnesszielen motiviert und unterstützt werden.
So soll jeder einzelne von Session zu Session besser werden und über eigene Grenzen hinauswachsen. Für den Anfang wird stets geraten zwischen zwei Sessions immer mindestens einen Tag Pause einzulegen, damit sich Trainingseffekte (welche in der Regel bei Beginn eines Functional Trainings sehr stark auftreten) im Körper festsetzen können und der Körper für die nächste Session genügend auskuriert ist.
Fazit
Functional Training punktet natürlich in erster Linie mit dem gesunden Effekt, welche die Wiederholung natürlicher Bewegungsabläufe mit sich bringt.
Die Sessions, bestehend aus den Kategorien Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit/ Flexibilität sorgen dafür, dass alle Eigenschaften des menschlichen Körpers trainiert und gestärkt werden.
Nebenbei schließt sich Langeweile durch dieses vielfältige Training ganz automatisch aus. In der Regel werden wöchentlich neue Übungen in das Trainingsprogramm eingeführt, sodass niemand eine Session wiederholen muss.
Vor allem die Form des Trainings bei vielen Sportlern sehr beliebt. Das Gruppen-Konzept sorgt bei den meisten für viel mehr Motivation. Teilnehmer der Sessions unterstützen und motivieren sich gegenseitig.
Egal ob Anfänger, Hobbysportler oder ein echter Leistungssportler, Functional Training bietet für jeden genügend Möglichkeiten eigene Leistungen zu verbessern und vor allem auch mit der Functional-Training Community in Kontakt zu kommen. Sport frei!
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