Ahlim Tune-In Programm – Lernen mit Stress umzugehen

Time-out: Tune-In – Lernen mit Stress umzugehen

Stress

Unsere anspruchsvolle und hektische Gesellschaft führt bei vielen Menschen zu Beschwerden wie:

– Burn-out, Spannungskopfschmerzen, Sorgen
– Ein gehetztes Gefühl, nachts wach liegen, grübeln
– Müdigkeit, Lustlosigkeit (Stehen Sie manchmal morgens so müde auf wie Sie abends ins Bett gegangen sind?)
– Herzrasen oder anderen körperlichen Beschwerden.

Wenn Sie ein oder mehrere Symptome kennen, kann das „Time out – Tune In“ Programm eine Lösung für Sie sein.

Mindfulness (Achtsamkeit)

Ahlim C.I.B. hat ein „Tune-In“-Programm (T.I.P.) für kleine Gruppen von 8 bis 16 Teilnehmer entwickelt. Die Teilnehmer lernen, Ihren Körper und Ihren Geist zu entspannen. Zusätzlich lernt der Teilnehmer mit der Hilfe von Mindfulness, auf eine andere Art mit seinem Lebensalltag entspannter umzugehen, so dass sich die verschiedenen Stress-Symptome verringern. Mindfulness ist eine bewährte Methode, um mit mehr Achtsamkeit einen Einblick in das eigene Denken und seine Gefühle zu gewinnen. Man lernt, dass man sich nicht seinen Gedankenmustern, wie z.B. Ängsten und den daraus resultierenden Emotionen hinreißen lässt.

Unterkunft

Das „Tune-In“-Programm, sowie die Unterkunft und Verpflegung finden auf dem dafür umgebauten Bauernhof „de Vlierhof“ in Keeken (Deutschland) statt. Ahlim hat in enger Zusammenarbeit mit de Vlierhof das „Tune-In“- Programm entwickelt. De Vlierhof befindet sich in einer ländlichen Umgebung, nahe zur niederländischen Grenze und dem Ort Millingen aan de Rijn. Der Hof liegt sehr nahe bei dem Naturschutzgebiet Millingerwaard und de Düffelt sowie dem Reichswald. Darüber hinaus verfügt de Vlierhof über eine großen Bio-Garten sowie ein Gewächshaus und ein Atelier, in dem Workshops stattfinden werden.

AhLim Tune-In Programm

Das AhLim Tune-In Programm (T.I.P.) ist ein auf Körper und Geist gerichtetes Programm, das auf folgende Komponenten aufbaut: Mindfulness, Tai Chi, Body-Scan, Massage, Herz Koherenz (s.u.), persönliches Coaching (Wochenprogramm), Energie-Arbeit, Selbst-Identifikation, Garten-Aktivitäten, Kreativität (Malen, Gestalten), sowie Tipps, das Erlernte in den Alltag umzusetzen. Es gibt ein T.I.P. Wochenend-Programm (Fr/Sa/So) und ein T.I.P. Wochen-Programm (So. bis Fr.). Es ist auch möglich, länger auf „de Vlierhof“ zu verweilen und an dem „Time-Out“-Programm (T.O.P.) von ?de Vlierhof? teilzunehmen.

Mindfulness/Achtsamkeit

In den letzten Jahren hat man viele wissenschaftliche Untersuchungen über die Auswirkung von Mindfulness auf Stress, Depressionen und chronische Schmerzen vorgenommen. Zu diesen Symptomen wurden sehr viele positive Ergebnisse durch Mindfulness Meditation nachgewiesen. Darum ist die Mindfulness Meditation auch ein wichtiger Bestandteil des „Tune-In“-Programmes.

Körperliche Entspannung

Stress führt zu einer Anspannung des Körpers. Darum legen wir bei unserem T.I.P. viel Wert auf Entspannung, was wir durch Tai Chi, Massagen, Body-Scan und viel Ruhe erreichen wollen.

Herz-Koherenz

Herz-Koherenz ist auch eine wissenschaflich bewiesene Methode, um Stress durch eine speziell selbstregulierende Fähigkeit auszugleichen. Dies wird geschult durch Bewegung, Atemübungen und die Bio-Feedback Methode. Die Herzfrequenz erhält hierdurch ein gleichmäßiges Muster.

Energie Arbeit – Selbstidentifikation

Mit Visualisierungstechniken können Sie sich ein Bild von Ihrem Energiesystem machen und dafür sorgen, dass diese Energie wieder besser fließt. Als Mensch kann man sich mit verschiedenen Sub-Persönlichkeiten identifzieren. Diese Selbstidentifikation sind angelernte Strukturen. Jeder Mensch besitzt viele dieser Identifiktationen: starke und schwache, positive und negative. Sie können es selbst erlernen, aus einer starken und positiven Selbstidentifikation zu leben.

Natur-Gartenarbeit-Kreativität

Sie können, nach Bedarf und Wetter, in der Natur spazieren gehen oder im Garten arbeiten. Im Atelier können Sie sich kreativ durch malen oder gestalten entfalten.

Kognitive Einsicht-Integration-Tipps

Es werden praktische Tipps für zu Hause /Arbeit vermittelt.

Kontakt-Anmelden-Informationen

Für Information oder Kontakt zum Ahlim Tune-in Programm:
Website: www.ahlim.org
E-mail: info (at) ahlim.org

Für Informationen und Kontakt zum Time-out Programm (Vlierhof):
Website: www.vlierhof.org
E-Mail: info (at) vlierhof.org

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