5 Tipps zum Abnehmen nach der Schwangerschaft

Sechs Monate nach der Geburt und ihr habt weiterhin nicht euren Vor-Baby-Body zurück. Abnehmen nach der Schwangerschaft dauert seine Zeit. Die 13 Kilo oder mehr, die in der Schwangerschaft zugenommen werden, verschwinden nicht direkt nach der Geburt wieder.

Der Körper braucht zudem auch ein kleines Fettpolster, damit ihr eure Babys mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen könnt – das gilt besonders wenn gestillt wird. Wollt ihr danach eure Pfunde verlieren, haben wir für euch 5 Tipps zum Abnehmen nach der Schwangerschaft.

Abnehmen nach der Schwangerschaft

Wir haben für Dich 5 Tipps zum Abnehmen nach der Schwangerschaft

Tipp 1: Achtet auf regelmäßige Mahlzeiten

Die regelmäßige Ernährung ist für das Abnehmen nach der Schwangerschaft ein sehr wichtiger Faktor. Hierbei sollte ein sanfter Gewichtsverlust angestrebt werden. Das Gewicht wird dabei idealerweise unter Berücksichtigung der gesundheitlichen Aspekte langsam verringert. Sogenannte Crash Diäten können zum einen die Gesundheit schädigen und zum anderen ist auch das Risiko des Jo-Jo-Effekts sehr hoch. Die Einnahme von regelmäßigen Mahlzeiten ist der Schlüssel zum Erfolg.

Durch eine konsequente Ernährung kannst du deinen Kalorienbedarf decken und gleichzeitig den ungewollten Heißhungerattacken vorbeugen. Die Ernährung sollte den ganzen Tag über gleichmäßig und zielgerichtet sein, um eine optimale Verringerung des Gewichtes zu gewährleisten. Schrittweise Erfolge bringen dich viel schneller ans Ziel, als eine einmalige und sehr radikale Diät.

Durch diese Vorgehensweise kannst du es auch sehr einfach erlernen, dich nach der Schwangerschaft dauerhaft bewusst und gesund zu ernähren.

Tipp 2: Bewegt euch regelmäßig

Die regelmäßige und optimale Bewegung ist ein weiterer Schritt, um nach der Schwangerschaft wieder zu seiner Traumfigur zu kommen. Bevor du allerdings mit deinen gewohnten Übungen wieder beginnst, solltest du einen Termin bei deinem Frauenarzt machen. Es ist besonders wichtig, dass du schon deinen Frauenarzt grünes Licht bekommen, da der Körper nach der Schwangerschaft vielen Fällen noch geschwächt ist.

Dadurch kannst du zusätzliche gesundheitliche Risiken vermeiden. Beginne mit dem Sport stets in kleinen Schritten und gewöhne dich wieder langsam an die körperliche Belastung. Ein stetiges und konsequentes Aufbautraining ist die richtige Vorgehensweise, wenn du gesund und nachhaltig abnehmen möchtest. Am Anfang ist es vollkommen ausreichend, wenn du mit einfachen Spaziergängen beginnst, um deinen Körper wieder an die regelmäßige Bewegung zu gewöhnen.

Nachdem du wieder eine gewisse Routine gewonnen hast, kannst du auch mit komplizierteren Übungen weitermachen. Viele interessante Tipps und Tricks findest du schön die optimale Bewegung nach der Schwangerschaft bietet Dir auch das Abnehmprogramm von Schwanger-and-Sexy.de.

Tipp 3: Kocht am Besten selbst & frisch

Damit du deine Ernährung auf das Abnehmen nicht deine Entbindung optimieren kannst, solltest du nicht Möglichkeit immer selber und frisch kochen. Du kannst somit kalorienarme Mahlzeiten zubereiten, die trotzdem deinen Geschmack entsprechen und dich auch ausreichend sättigen. Du solltest auf jeden Fall fertig Produkte vermeiden.

Fertige Mahlzeiten enthalten zum einen deutlich mehr Kalorien, als frisch zubereitetes Essen und verschaffen dir zusätzlich ein gewisses Trägheitsgefühl. Zahlreiche interessante Rezeptideen findest Du im Programm von schwanger-und-sexy.de.

Diese sind nicht nur Gesund, sondern auch einfach und schnell zuzubereiten. Da findest du garantiert für jeden Geschmack die passende Mahlzeit.

Tipp 4: Gönn dir Erholungsphasen

Bei aller Motivation solltest du über auch die Ruhephase niemals außer Acht lassen. Besonders in den ersten Wochen nach der Entbindung ist es sehr wichtig, dass du regelmäßig schläfst und deinem Körper die nötige Erholung könntest. Dies ist auch für den Abnehmprozess extrem wichtig. Gewöhne dir einen regelmäßigen Rhythmus an und dosieren alle körperlichen Belastungen stets mit Bedacht.

Tipp 5: Stresst euch nicht

Für einen dauerhaften und langfristigen Erfolg beim Abnehmen ist es besonders wichtig, dass du dich gerade am Anfang nicht überforderst. Die Gewichtsabnahme sollte stets langsam und mit Bedacht erfolgen. Es ist vollkommen normal, dass Frauen nach der Schwangerschaft nicht innerhalb von ein paar Tagen wieder ihre vorherige Figur erreichen können.

Wenn du allerdings wichtige Verhaltensweisen befolgst und deine Ernährung und den Sport richtig du siehst, werden sich auch die ersten Erfolge sehr zügig einstellen können. Auf schwanger-and-sexy.de kannst du alle Techniken erlernen, um gesund und mit Freude dein Gewicht nach der Geburt deines Kindes nach und nach zu reduzieren.

Du bekommst durch das Programm einen detaillierten Leitfaden an die Hand, der dich auf deinem Weg zurück zu deiner Traumfigur stets begleiten wird. Hierbei sind neben der Ästhetik auch vor allem die gesundheitlichen Aspekte mit eingearbeitet worden.

Bildrechte: fotolia.com ©Isabel

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